Лучшие приложения для тренировок на Android: подборка

Тренировки без тренера и зала стали нормой — смартфон вполне заменяет персонального инструктора, если выбрать правильное приложение. Хорошая программа для тренировок составит план под ваши цели, покажет технику выполнения упражнений и отследит прогресс.

В этой подборке — лучшие приложения для тренировок на Android, которые работают как дома, так и в зале. Для каждого указаны ключевые возможности, плюсы и минусы, а также где скачать — в том числе через RuStore для российских пользователей.

Home Workout

Home Workout — одно из самых популярных приложений для тренировок без оборудования. Программа позволяет составить индивидуальный план занятий для разных групп мышц, выбрать удобный график и следить за прогрессом. Подходит для похудения и набора мышечной массы.

Главное преимущество: никакого инвентаря не нужно. Все упражнения рассчитаны на вес тела — постепенное увеличение сложности и числа повторений. Разработчики разделили программы на три уровня нагрузки. К каждому упражнению есть анимация и описание техники — полезно для новичков.

Во встроенном дневнике фиксируется вес, количество сожжённых калорий и история занятий.

Преимущества

• Удобный интерфейс;
• возможность выбрать приоритетную группу мышц;
• несколько программ по уровню нагрузки.

Недостатки

• Реклама в бесплатной версии;
• нет горизонтальной ориентации экрана.

Требуемая версия Android: 4.4 и выше

Разработчик: Leap Fitness Group

Скачать: Google Play | приложение для тренировок также доступно в RuStore по поиску «Home Workout».

My Coach

My Coach — универсальный тренер для занятий дома и в зале. Пользователь самостоятельно выбирает программу, указывает целевые группы мышц и цель (похудение, набор массы, поддержание формы). Несколько готовых курсов от реальных тренеров помогают структурировать занятия.

Интеллектуальное расписание оптимизирует тренировки под ваш темп и уровень нагрузки. Во вкладке «Статистика» хранится полная история: выполненные упражнения, сожжённые калории, общее время активности.

Преимущества

• Большое количество разных тренировок;
• история активностей;
• детальная информация о каждом упражнении.

Недостатки

• Проблемы с оптимизацией на старых устройствах;
• часть курсов доступна только по платной подписке.

Требуемая версия Android: 6.0 и выше

Разработчик: Blakitech Ltd.

Скачать: Google Play

Fitness Online

Fitness Online предлагает программы для мужчин и женщин разного уровня подготовки — дома или в зале. К каждому упражнению прилагается иллюстрация, описание и пошаговая инструкция по технике. Программа помогает и с питанием: к каждому курсу прилагается индивидуальный план диеты с расписанием приёмов пищи и рецептами.

Дополнительно в приложении есть спортивный блог с советами по тренировкам и питанию, а также чат для общения с другими пользователями.

Преимущества

• Встроенная энциклопедия упражнений;
• спортивная лента с полезными материалами;
• возможность общения с другими пользователями.

Недостатки

• После трёх дней бесплатного периода требуется платная подписка.

Требуемая версия Android: 5.0 и выше

Разработчик: Fitness Online LLC

Скачать: Google Play

Titan — Home Workout & Fitness

Titan — приложение для тренировок дома без инвентаря с адаптивной нагрузкой. Пользователь указывает целевые группы мышц, длительность и регулярность занятий, параметры тела. Система подбирает оптимальный уровень нагрузки автоматически.

Среди доступных целей: похудение, рельефный пресс, исправление осанки, прокачка груди и рук. В некоторых курсах предусмотрен интервальный бег — универсальное кардио для разной физподготовки.

Мотивация реализована через рейтинговую таблицу: выполняйте задания, набирайте баллы и поднимайтесь в рейтинге среди пользователей по всему миру.

Преимущества

• Адаптивная нагрузка под параметры тела;
• персональный план тренировок;
• множество курсов разных целей.

Недостатки

• Нет анализа сожжённых калорий;
• нет синхронизации с умными часами и фитнес-браслетами.

Требуемая версия Android: 4.2 и выше

Разработчик: Power Ups

Скачать: Google Play

Pocket Trainer

Pocket Trainer — гибкое приложение для тренировок с обширной базой упражнений. Поддерживается более 250 уникальных упражнений, и каждый пользователь может добавить собственное с описанием. Программа позволяет составить план с нуля или выбрать готовый, указать количество дней и повторений, при необходимости заменить упражнение на альтернативное.

Вкладки «Дневник» и «Аналитика» хранят полную историю тренировок по дням, неделям и месяцам. Встроенный музыкальный плеер поддерживает жанры хардкор, рэп, рок и альтернатива — удобно тренироваться без переключения приложений.

Преимущества

• Большая база упражнений;
• нет рекламы;
• синхронизация между несколькими устройствами;
• встроенный аудиоплеер.

Недостатки

• Интерфейс не самый интуитивный;
• обновления выходят нерегулярно.

Требуемая версия Android: 4.4 и выше

Разработчик: HiTechDevelopment

Скачать: Google Play

Как выбрать приложение для тренировок

При выборе приложения для тренировок ориентируйтесь на несколько критериев:

• Цель — похудение, набор массы, поддержание формы, растяжка. Разные приложения оптимизированы под разные задачи.
• Место тренировок — дома без оборудования или в зале с инвентарём. Home Workout и Titan рассчитаны на дом, My Coach и Fitness Online работают в обоих форматах.
• Уровень подготовки — новичкам важна визуализация техники (Home Workout, Fitness Online). Опытным — гибкость настройки нагрузки (Pocket Trainer, Titan).
• Бюджет — Home Workout и Pocket Trainer предлагают широкий функционал бесплатно. Fitness Online и My Coach переходят на платную подписку после пробного периода.

Часто задаваемые вопросы